أرشيف التصنيف: صحة وجمال

أهم الفيتامينات اللازمة لتعزيز صحة الأطفال

أهم الفيتامينات اللازمة لتعزيز صحة الأطفال، من الموضوعات التي تشغل معظم الأمهات تقريبا،فأطفالنا هم حياتنا، فنحن نعيش من أجلهم ونتمني أن يكونوا دائما في أفضل صحة وفي أفضل حال، ولكي نحافظ علي صحتهم يجب الإنتباه لشئ مهم جدا، وهو نقص الفيتامينات التي قد يعاني منها الطفل، والتي من الممكن أن تؤثر علي نموه وصحته بشكل سلبي، وفيما يلي سوف نعرض لكم أهم الفيتامينات التي يجب إعطائها للطفل للحفاظ على صحته.

شاهد أيضا:

كيف تتخلص من النحافة الزائدة دون الحاجة لتناول الكثير من الطعام؟!!

أهم الفيتامينات اللازمة لتعزيز صحة الأطفال

يعاني العديد من الأطفال من نقص في بعض الفيتامينات الضرورية لتعزيز صحة الطفل، ومن أهم وأول الفيتامينات التي يجب الإنتباه إليها منذ أول يوم للولادة فيتامين D دال، حيث أن هذا الفيتامين أفضل فيتامين للأطفال للنمو.

عدم تعرض الأطفال لأشعة الشمس سبب خللا كبيرا في فيتامين دال في الجسم، والذي يؤثر علي نمو العظام بشكل طبيعي، فقد يؤدي نقصه الشديد إلي فشل امتصاص الكالسيوم في الجسم، والذي قد يؤدي إلي هشاشة ولين العظام والذي يصل أحيانا إلي الكساح.

أهم الفيتامينات اللازمة لتعزيز صحة الأطفال
عزز صحة طفلك

ومن أشهر أنواع فيتامين دال التي يتم وصفها من قبل الطبيب vi drop، والذي يوصف من أول يوم للولادة وحتي عمر عام.

أفضل مكمل غذائي للأطفال

أصدرت منظمة الصحة العالمية بيانا بأنه لا حاجة لأخذ الأطفال الذين يبدون بصحة جيدة ونشاط وحيوية إلي أخذ فيتامينات، ولكن خوف الأهالي يدفعهم إلي استمرار البحث عن المكملات الغذائية لزيادة صحة الأطفال أكثر مثل أفضل شراب فيتامين للأطفال للنمو، وكذلك أفضل فيتامين للأطفال يسمن، وغيرها الكثير من ألشياء التي تتصدر البحث وخصوصا الأمهات.

وبالتالي يوجد العديد من المالتي فيتاميزن التي يلجأ لها الأهالي من أجل زيادة صحة الطفل، وتستخدم بعد عمر ثلاث سنوات، ومنها بعد أرع سنوات، ومن أهمها ما يلي:

  • حبوب كيدز وان ديلي:

عبارة عن حبوب صغيرة سهلة البلع، تحتوي علي أنواع كثيرة جدا من الفيتامينات، ويأخذها الطفل مرة واحدة يوميا علي الريق، ومن أهم الفيتامينات التي يحتويها هذا النوع فيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين د، وفيتامين ه، والسيلينوم، كما أنه يحتوي علي الخميرة التي تساعد في زيادة وزن الطفل، ولكن طعمه بالنسبة للأطفال قد يكون غير مستصاغ.

أهم الفيتامينات اللازمة لتعزيز صحة الأطفال
طفل سليم البنية
  • سمارت بانتس كيدز:

عبارة عن حبوب صمغية للمضغ، يحبها جميع الأطفال لأنها تتميز بنكهة جميلة، فمن الممكن أن يأخذ الطفل في اليوم حتي أربعة أقراص، ويتم ذلك بعد الأكل، فهي أقراص صمغية تمضغ، ويحتوي علي جميع الفيتامينات التي يحتاجها الطفل، ويستخدم بعد سن أربعة أعوام، ويعد أفضل فيتامين للأطفال.

المصادر

  1. verywellfamily
  2. healthline.
  3. أشهر فيتامين للأطفال يعزز من تنمية الجسم وزيادة الطول والوزن
  4. imutc
  5. wbmed
  6. ظهرت المقالة أشهر فيتامين للأطفال وكيفية تضمينه في الغذاء للاطفال من عمر 3 شهور أولاً على معلومة.
  7. https://bretagne-football.org/?p=66

كيف تتخلص من النحافة الزائدة دون الحاجة لتناول الكثير من الطعام؟!!

كيف تتخلص من النحافة الزائدة دون الحاجة لتناول الكثير من الطعام؟ سؤال يدور في عقل الكثير من الذين يعانون من النحافة المفرطة، عادة الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الوزن إلى نسبة الطول يعتبرون ناقصي الوزن وغير صحيين، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص الوزن والنحافة ، فقد انغمسوا دائمًا في طرق مختلفة لوضع رطل إضافي على وزن أجسامهم لجعل أنفسهم يبدون بصحة جيدة. قد يعاني هؤلاء الأشخاص من نقص الوزن بسبب عدد من العوامل مثل الوراثة ، وقلة الشهية ، وانخفاض تناول الطعام عن متطلبات السعرات الحرارية اليومية ، وانخفاض كفاءة الجهاز الهضمي، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم كيفية التخلص من النحافة المفرطة دون الحاجة لتناول الكثير من الطعام.

كيف تتخلص من النحافة الزائدة دون الحاجة لتناول الكثير من الطعام؟

يجد بعض الناس صعوبة كبيرة في زيادة الوزن، إنهم يتبعون طرقًا مختلفة مثل الإفراط في تناول الطعام مما أدى بهم إلى مشاكل مع عدم ظهور نتائج واضحة، في الواقع يمكنك زيادة الوزن بشكل ثابت دون الإفراط في تناول الطعام عن طريق إجراء تغييرات طفيفة على عاداتك الغذائية واتباع نظام غذائي متوازن وكورس علاج النحافة.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تفكر في كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها من المواد الغذائية التي تتناولها، حيث توفر الكربوهيدرات والبروتينات 4 سعرات حرارية لكل جرام من المدخول بينما تعطي الدهون 9 سعرات حرارية. لا يجب عليك زيادة تناول الأطعمة فحسب ، بل زيادة السعرات الحرارية أيضًا. بعض المواد الغذائية كثيفة الطاقة ، أي أنها توفر سعرات حرارية أكثر لكل جرام من المدخول بينما البعض الآخر على الرغم من تناولها بكميات كبيرة ، إلا أنها توفر سعرات حرارية أقل. إذا كنت تتناول حوالي 600 سعرة حرارية إضافية يوميًا ، فستتناول 4000 سعر حراري إضافي في الأسبوع ، وهذا يمكن أن يزيد وزنك بمقدار رطل واحد في الأسبوع، ولكن لا يمكن علاج النحافة في أسبوع.

لا تحاول الإفراط في تناول الطعام لاستهلاك المزيد من السعرات الحرارية، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام في يوم واحد أو في كل مرة إلى مشاكل خطيرة، بدلاً من ذلك قم بإدارة تناول الأطعمةالتي تتناولها في وجبة إفطار واحدة و 3 وجبات كبيرة وجلسة وجبات خفيفة واحدة من ضمن كورس علاج النحافة.

كيف تتخلص من النحافة الزائدة وأضرار الإفراط في تناول الطعام

يمكن للإفراط في تناول الطعام أن يضع ضغطًا زائدًا على الجهاز الهضمي ويكون له نتائج عكسية في التخلص من النحافة الزائدة، إذا كنت لا تمارس الرياضة، فإن الإفراط في تناول الطعام لن يكون مثمرًا لأن جهازك الهضمي قد لا يستجيب له. ومن ثم يجب عليك زيادة متطلباتك من السعرات الحرارية بشكل مطرد لزيادة الوزن. زيادة الوزن لها فترة كمون ، أي أنه لا يمكنك توقع زيادة الوزن على الفور. يجب أن تتحلى بالصبر الكافي للانتظار لبضعة أسابيع حتى تظهر النتائج. لذلك بدلاً من الإفراط في تناول الطعام في يوم واحد ، يمكنك أن تأكل أكثر قليلاً كل يوم حتى يزداد وزن جسمك بشكل مطرد مما يساعد علي علاج النحافة الوراثية أيضا.

تحقق من قيمة السعرات الحرارية التي يوفرها كل عنصر غذائي تأكله، المواد الغذائية الغنية بالدهون مثل اللوز والفول السوداني والزيوت النباتية والزبدة والجبن وما إلى ذلك هي كثيفة الطاقة للغاية، يمكنك استهلاك الفواكه المجففة والمكسرات مثل المشمش والكاجو والتمر وغيرها مما يمنحك المزيد من السعرات الحرارية. يجب عدم استهلاك هذه العناصر بكميات كبيرة في وقت واحد، بدلاً من شرب الماء فقط ، يمكنك تناول عصائر الفاكهة ومخفوق الحليب ومخفوق الشوكولاتة وما إلى ذلك والتي ستروي عطشك وتوفر لك أيضًا الكثير من السعرات الحرارية.