اخبار نادي ليفربول واهم الاحداث في الدوري الانجليزي

اخبار نادي ليفربول الذي يستمر في تحقيق مشوار الفوز في الدوري الإنجليزي الممتاز للموسم الجديد 2021/2022 حيث واجهة نورويتش العائد بعد الفوز المحقق في الموسم الماضي، فقد انهي صفوفه باحتلال المركز الثالث برصيد 69 نقطة بقيادة المدير الفني يورجن كلوب وذلك بعد انضمام اللاعب المهاجم المصري محمد صلاح، تابع اخبار اللاعبين عبر موقع كورة اون لاين

اخبار نادي ليفربول

تأسس منذ عام 1892 بمدينة ليفربول واشتهر باللون الأحمر لذلك اطلق عليه اسم الريدز، ولقد حصل على 13 لقبا على مستوى دول أوروبا وهو يعد ثاني اكبر الاندية الإنجليزية فوزاً بلقب الدوري من خلال أداء 19 بطولة يمكنك مشاهدة مباراة ليفربول اليوم بالتفصيل عبر موقع كورة ستار

اخر اخبار الدوري الإنجليزي

محمد صلاح يسيطر على قائمة هدافي الدوري الإنجليزي متفوقًا على رونالدو ولوكاكو بعد ما حقق نادي ليفربول الفوز على نظيره كريستال بثلاثة أهداف مقابل لا شيء، فقد تمكن اللاعب ساديو ماني تسجيل الهدف الأول ثم تابعه رأسية من اللاعب محمد صلاح وكان الهدف الثاني للنادي يليها الهدف الثالث على يد اللاعب نابس كيتا، يمكنك متابعة احداث كل المباريات من خلال كورة لايف

ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي موسم 2021-2022

  • ميكيل أنطونيو في نادي وست هام مسجلا أربعة أهداف
  • للاعب برونو فيرنانديز في نادي مانشستر يونايتد حيث سجل أربعة أهداف
  • كان من نصيب اللاعب محمد صلاح في نادي ليفربول مسجلا أربعة أهداف
  • كالفيرت لوين في نادي ايفرتون فقد سجل ثلاث أهداف
  • ديماري جراي يلعب في نادي ايفرتون والذي سجل ثلاثة أهداف
  • روميلو لوكاكو الذي يلعب في نادي تشيلسي مسجلاً ثلاثة أهداف
  • ماسون جرين وود وهو لاعب في نادي مانشستر يوناتيد مسجل ثلاث أهداف.
  • كذلك اللاعب ساديو ماني لاعب في نادي ليفربول استطاع أن يسجل ثلاثة أهداف.
  • اسماعيلا سار وهو لاعب في نادي واتفورد سجل ثلاث أهداف
  • سعيد بن رحمة لاعب في نادي وست هوم ولقد تمكن من تسجيل هدفين تابع اخبار الدوري عبر موقع يلا كورة مباشر

اخبار نادي ليفربول

شاهد: مدينة بورجومي جورجيا وأهم الاماكن السياحية

مباريات الدوري الإنجليزي اليوم والقنوات الناقلة

  • ولفرهامبتون ضد برينتفورد

المباراة ستقام الساعة 1:30 ظهراً بتوقيت القاهرة على ملعب مولينيو وتنقلها قناة beIN Sports 1 HD Premium

  • نورويتش ضد واتفورد

تقام في الساعة 4 عصراً بتوقيت القاهرة على ملعب كارو رود وتنقل من خلال قناة beIN Sports 1 Extra

  •  بيرنلي ضد ارسنال

تقام الساعة 4 عصراً بتوقيت القاهرة على ملعب تيرف مور وتنقلها قناة beIN Sports 3 HD Premium

  • مانشستر سيتي ضد ساوثهامبتون

المباراة تقام الساعة 4 عصراً بتوقيت القاهرة على ملعب الإتحاد وتنقلها قناة beIN Sports 2 HD Premium

  • ليفربول ضد كريستال بالاس

المباراة تقام في تمام الساعة 4 عصراً بتوقيت القاهرة على ملعب أنفيلد وتنقلها قناة beIN Sports 1 HD Premium

  • استون فيلا ضد إيفرتون

المباراة تقام الساعة 6:30 مساءً بتوقيت القاهرة على ملعب فيلا بارك وتنقلها قناة beIN Sports 1 HD Premium

افضل انواع الفيتامينات والمعادن للجسم

افضل انواع الفيتامينات والمعادن للجسم تعد محل بحث واهتمام من جانب الكثير من الاشخاص، خاصة أن البعض لا يمكنهم الحصول على العناصر الغذائية الكاملة خلال تناولهم الوجبات طوال اليوم، لذلك فإن تلك الفيتامينات تلعب دوراً حيوياً في إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لكي توفر الطاقة والحيوية والنمو الصحي السليم

افضل انواع الفيتامينات والمعادن

كما نعلم ان الفيتامينات والمعادن يمكن الحصول عليها من خلال المصادر الطبيعية أو عن طريق المكملات الغذائية مثل الحصول على فيتامين للشعر والاظافر  وحدوث نقص بها يترتب عليها عدم قيام الجسم بالوظائف الحيوية بصورة كاملة مما يتعرض الإنسان للإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.

اهم الفيتامينات للصحة

هناك أنواع مختلفة من الفيتامينات يحتاج إليها الجسم للقيام بالوظائف الخاصة به على اكمل وجه منها:

  • فيتامين أ

يعد من اكثر أنواع الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الاسنان وتقوية العظام، بالإضافة إلى تجديد خلايا الجسم، كما يعد من أهم الأنواع التي تحمي من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، يمكن الحصول عليه من البروكلي، السبانخ، كبد البقر، الشوفان تذكر التعرف على  تحذير من سنتروم

  • فيتامين ب

يساهم في عملية التمثيل الغذائي للجسم والوقاية من الامراض المختلفة بالإضافة إلى الحفاظ على نمو الشعر ولمعانه فهو يعد من افضل فيتامينات للشعر  التي تمنحه الحيوية والترطيب اللازم، يمكن الحصول على هذا النوع من الفيتامينات من خلال تناول اللحوم، الأسماك، البقوليات المتنوعة، والخضروات الورقية والفواكه مثل الموز، البرتقال.

  • فيتامين د

يعد من اهم أنواع الفيتامينات التي تساعد في تكوين العظام والوقاية من الأمراض المختلفة منها هشاشة العظام، الأمراض الروماتيزمية، والحماية من مرض الكساح للأطفال، من اهم مصادره هي أشعة الشمس ومنتجات الألبان، الأسماك، البيض.

  • فيتامين سي

من اشهر أنواع الفيتامينات التي تحمي من الإصابة بنزلات البرد، فهو يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ويحافظ على صحة العظام والأسنان، ويعمل على تعزيز مناعة الجسم ومن المصادر الهامة لهذا الفيتامين الكيوي، فاكهة البابايا، القرنبيط والبروكلي، كما يمكن استخدام كريمات ترطيب للحصول على النعومة والترطيب الأمثل للبشرة.

افضل انواع الفيتامينات والمعادن

شاهد: مرض السكري الاسباب والاعراض وطرق العلاج

اهم المعادن للجسم

  • البوتاسيوم: نقصه في الجسم يترتب عليه حدوث مشاكل كثيرة في الصحة لأنه يساعد على حماية القلب من الإصابة بالعديد من الأمراض، والحفاظ على السوائل بالجسم، والوقاية من ارتفاع ضغط الدم يمكن الحصول عليها عبر تناول الفواكه، الألبان، واللحوم.
  • كالسيوم: كم أكثر الأنواع الهامة للحفاظ على صحة الأسنان وتقوية العظام وحمايتها من الإصابة بهشاشة العظام، والحماية من تجلطات الدم، ومنع النزيف والحفاظ على معدل الطبيعي للدم بالجسم.
  • الحديد: من أهم المعادن التي يمكن الحصول عليه حيث يقي الجسم من الإصابة بالأنيميا ويقوي نسبة الهيموجلوبين بالدم ومن اهم مصادره فول الصويا الفواكه المجففة، البنجر والرمان، يمكنك قراءة تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

المصدر:

kidshealth

افضل فيتامين للجسم ومصادره الغذائية

اخبار الدوري الانجليزي ونادي ليفربول

شهدت محركات البحث اخبار الدوري الانجليزي ونادي ليفربول في الأيام الأخيرة حيث أن نادي ليفربول يعد من اشهر الأندية الرياضية التي حققت فوزاً ساحقاً خلال المباريات الخاصة بها، كذلك فقد انضم النجم اللاعب المهاجم محمد صلاح إلى النادي الذي جعله يحصل على شهرة كبيرة، كما يمكنك متابعة أهداف مباراة ليفربول اليوم من خلال زيارة موقع   كورة لايف والعديد من المباريات التي ترغب في مشاهدتها.

اخبار الدوري الانجليزي

  • آرسنال يعلن عن عودة محمد النني إلى التدريبات مجدداً بعد التعافي من الإصابة في أوتار الركبة اليسرى.
  • كما أن كلاً من ليفربول وكذلك مانشستر يونايتد وأيضا مانشستر سيتي يستعدون للمنافسة على ضم بيلنجيهام نجم العرض والذي قد حصل على جائزة افضل لاعب في مباراة الجولة الأولى لدوري ابطال أوروبا.
  • كذلك برونو فرنالديز وصل لاتفاق خاص بتجديد عقده مع مانشستر لمدة خمس سنوات حيث سيرتفع أجره إلى 250 ألف في الأسبوع بالمقارنة من 190 الف جنيه إسترليني في الأسبوع، مما يعني حصول على 13 مليون إسترليني في العام الواحد، كما يمكن التعرف على المزيد من الاخبار من خلال كورة اون لاين
  • كما أوضح سولشاير حالة المصابين في مانشستر يونايتد قبل مواجهة وست هام يوم الأحد المقبل في الدوري الإنجليزي الممتاز فقد انضم كلاً من سكوت وأليكس إلى التدريب وغياب آماد وماركوس راشفورد عن مباراة الأحد نتيجة إصابته
  • كما من اخبار الدوري الإنجليزي أن جوارديولا يعمل على دراسة تغيير مركز فودين في مانشستر سيتي والذي يفكر في استخدامه في وسط الملعب بعد إصابته حيث سوف يواجه  مانشستر سيتي ساوثهامبتون يوم السبت القادم على ملعب الاتحاد، وذلك ضمن الجولة الخامسة من الدوري الإنجليزي الممتاز.

مواعيد مباريات ليفربول

مواعيد مباريات ليفربول في دور مجموعات دوري أبطال أوروبا هي كالتالي:

الأربعاء 15 سبتمبر – ليفربول X ميلان الإيطالي

الثلاثاء 28 سبتمبر – بورتو البرتغالي X ليفربول

يوم الثلاثاء 19 أكتوبر – أتليتكو مدريد الإسباني X ليفربول

الأربعاء 3 نوفمبر – ليفربول X أتليتكو مدريد الإسباني

يوم الأربعاء 24 نوفمبر – ليفربول X بورتو البرتغالي

الثلاثاء 7 ديسمبر – ميلان الإيطالي X ليفربول كما يمكن التعرف على الاخبار اللحظية من خلال موقع  يلا كورة مباشر

اخبار الدوري الانجليزي

شاهد: مدينة بورجومي جورجيا وأهم الاماكن السياحية

كانت مجموعات دوري ابطال أوروبا على النحو التالي:

المجموعة الأولى: مانشستر سيتي، باريس سان جيرمان، لايبزج، كلوب بروج.

المجموعة الثانية: أتلتيكو مدريد، ليفربول، بورتو، ميلان.

المجموعة الثالثة: سبورتنج لشبونة، بوروسيا دورتموند، أياكس، بشكتاش.

المجموعة الرابعة: إنتر ميلان، ريال مدريد، شاختار، شيريف تيراسبول.

المجموعة الخامسة: بايرن ميونخ، برشلونة، بنفيكا، دينامو كييف.

المجموعة السادسة: فياريال، مانشستر يونايتد، أتلانتا، يونج بويز.

المجموعة السابعة: ليل، إشبيلية، سالزبورج، فولفسبورج.

المجموعة الثامنة: تشيلسي، يوفنتوس، زينيت، مالمو يمكنك متابعة كورة ستار

 

 

المصدر

premierleague

أخر اخبار نادي ليفربول في الدوري الانجليزي

 

طريقة عمل البسبوسة بخطوات سهلة وسريعة

طريقة عمل البسبوسة تعد من الحلويات اللذيذة الشهية المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، فهي من أطباق الحلويات الشرقية الرئيسية على أي سفرة  كما أن مكوناتها متوفرة في أي منزل، بالإضافة إلى إمكانية تحضير بسبوسة بخطوات بسيطة ولا تحتاج إلى تكاليف باهظة للحصول عليها.

طريقة عمل البسبوسة

تعد طريقة تحضير بسبوسة بالقشطة محل بحث واهتمام الكثير من السيدات حيث يرغبن في تحضيرها مثل المحلات فمن خلال اتباع بعض الخطوات السهلة يمكنك في النهاية الحصول على بسبوسة بالقشطة سهلة ولذيذة

شاهد: مدينة بورجومي جورجيا وأهم الاماكن السياحية

المكونات

  • كوب ونصف سميد ناعم.
  •  كوب ونصف من الحليب البودرة.
  •  كوب وربع من السكر البودرة.
  •  ملعقة صغيرة ونصف من البيكنج باودر.
  • أصبع واحد من الزبدة، بدرجة حرارة الغرفة.
  •  ثلاثة علب من القشدة.
  •  سبع علب من القشدة صغيرة الحجم للحشوة.
  •  كوب واحد من القطر.
  •  فستق أو لوز على حسب الرغبة، للتزيين.

طريقة عمل البسبوسة

طريقة تحضير البسبوسة بالقشطة

طريقه عمل بسبوسه سهلة التي تتم من خلال اتباع الخطوات التالية:

  1. تخلط الزبدة مع السميد ثم يضاف السكر وحليب البودرة، البيكنج بودر ويتم فرك تلك المكونات حتى تمام التجانس.
  2. يضاف ثلاث علب من القشطة والقيام بالتقليب لحين يصبح مثل العجين الطري
  3. يطبق نصف الكمية في صينية مدهونة بالسمن مسبقاً.
  4. في إناء آخر تخفق القشطة حتى تصبح سائلة ثم تُضاف فوق الطبقة الأولى من العجين.
  5. نضع بعد ذلك الكمية المتبقية الأخرى من العجين.
  6. يتم تسخين الفرن على درجة حرارة 175 درجة مئوية وتترك في الفرن لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
  7. فور خروجها من الفرن يتم إضافة القطر عليها مع تزيينها بالفستق وتقدم في أطباق التقديم مع كوب من العصير الطازج أو القهوة الساخنة.

كيفية عمل قطر البسبوسة

  • كوب ونصف من الماء.
  • 2 كوب من السكر
  • ملعقة صغيرة من الليمون الحامض
  • ملعقة من ماء الزهر وماء الورد.

طريقة تحضير الشربات

  • نحضر وعاء ويتم إضافة السكر والماء مع التحريك حتى تمام الذوبان.
  • يترك على النار حتى الغيلان ثم يضاف عصير الليمون إليه.
  • ثم يتم تركه على نار هادئة حتى يشتد
  • يطفئ النار ثم يضاف كلاً ماء الورد وماء الزهر ويترك حتى يبرد تماماً

إذا كنت ترغب في أكلة سهلة ومفيدة للغاية يمكنك التعرف على طريقة بسلة بالجزر التي تعد من اشهر الاكلات الموجودة على كل سفرة فهي غنية بالمكونات المفيدة للجسم مثل الجزر والبطاطس والبسله نفسها له فوائد كثيرة

 

المصدر:

egyptianstreets

طريقة عمل البسبوسة باللبن والشربات مع المكسرات

اخبار ليفربول وجدول مباريات الدوري الانجليزي

اخبار ليفربول التي أحدث ضجة كبيرة على محركات البحث، حيث أن نادي ليفربول يحظى بشعبية كبيرة للغاية فهو أحد الأندية الأوروبية الكبيرة وانتشر بشكل أكبر بكثير منذ انضمام اللاعب المصري محمد صلاح إلى النادي الذي قاد الفريق للفوز بلقب الدوري الإنجليزي للموسم 2019- 2020 للمرة الأولى، ويمكنك متابعة كل الاخبار الرياضية عبر موقع يلا كورة مباشر

اخبار ليفربول

اعلن الاتحاد الإنجليزي لكرة القدم رسميا جدول مباريات الموسم الجديد للبطولة 2021-2022 الذي ينطلق في 14 أغسطس حيث سيتم مقابلة الكثير من الأندية المشهورة، ويستكمل نادي ليفربول مشواره في بطولة الدوري الإنجليزي الممتاز بمواجهة نورويتش سيتي، كما يعرض موقع كورة لايف أخبار كل الأندية لحظة بلحظة

شاهد: تمارين الإحماء وأهميتها وأفضل النصائح

اخبار ليفربول

جدول مباريات الدوري الانجليزي

الجولة الثانية  مباراة ليفربول اليوم  أمام بيرنلي والجولة الثالثة هي أمام تشيلسي

شهر أغسطس

14 – نورويتش سيتي (خارج أرضه)

21 – بيرنلي (أنفيلد)

28 – تشيلسي (أنفيلد)

سبتمبر

11 – ليدز يونايتد (خارج أرضه)

18 – كريستال بالاس (أنفيلد)

25 – برينتفورد (خارج أرضه)

اكتوبر

2 – مانشستر سيتي (أنفيلد)

16 – واتفورد (خارج أرضه)

23 – مانشستر يونايتد (خارج أرضه)

30 – برايتون هوف ألبيون (أنفيلد)

نوفمبر

6 – وست هام يونايتد (خارج أرضه)

20 – آرسنال (أنفيلد)

27 – ساوثهامبتون (أنفيلد)

30 – إيفرتون (خارج أرضه)

 

ديسمبر

4 – ولفرهامبتون واندررز (خارج أرضه)

11 – أستون فيلا (أنفيلد)

15 – نيوكاسل يونايتد (أنفيلد)

18 – توتنهام هوتسبر (خارج أرضه)

26 – ليدز يونايتد (أنفيلد)

28 – ليستر سيتي (خارج أرضه)

يناير

1 – تشيلسي (خارج أرضه)

15 – برينتفورد (أنفيلد)

22 – كريستال بالاس (خارج أرضه)

فبراير

9 – ليستر سيتي (أنفيلد)

12 – بيرنلي (خارج أرضه)

16 – نورويتش سيتي (أنفيلد)

26 – آرسنال (خارج أرضه)

مارس

5 – وست هام يونايتد (أنفيلد)

12 – برايتون هوف ألبيون (خارج أرضه)

19 – مانشستر يونايتد (أنفيلد)

أبريل

2 – واتفورد (أنفيلد)

9 – مانشستر سيتي (خارج أرضه)

16 – أستون فيلا (خارج أرضه)

23 – إيفرتون (أنفيلد)

30 – نيوكاسل يونايتد (خارج أرضه)

مايو

7 – توتنهام هوتسبر (أنفيلد)

15 – ساوثهامبتون (خارج أرضه)

22 – ولفرهامبتون واندررز (أنفيلد)

إذا كنت ترغب في المتابعة الفورية لكل الاندية يمكن زيارة موقع كورة ستار

 

المصدر:

liverpoolecho

اخبار ليفربول وما هو جدول المباريات

مدينة بورجومي جورجيا وأهم الاماكن السياحية

مدينة بورجومي جورجيا هي من أكثر المدن المميزة في جورجيا فهي تضم العديد من الأماكن السياحية والمعالم، بالإضافة إلى المناظر الطبيعية الساحرة، المحميات الطبيعية، المياه المعدنية البركانية الساخنة التي تشتهر بها تلك المدينة، حيث أنها اشتهرت بمدينة الينابيع، فهي حقاً من الوجهات السياحية التي تستحق الزيارة.

 مدينة بورجومي جورجيا

بورجومي هي مدينة منتجع تقع في جنوب وسط جورجيا حيث يبلغ تعداد السكان بها نحو 10546 نسمة وهي تعد من المناطق الجاذبة للسياحة، وتوفر المياه الصحية، والطقس المنعش فهي من افضل المدن الترفيهية وتشتهر بصناعة المياه المعدنية.

كما أن تكلفة السفر الى جورجيا ليست مرتفعة للغاية حيث يمكن السفر بواسطة القطار من باتومي حتى الوصول إلى قرية خاشوري الشهيرة وهي من القرى الأكثر شهرة في جورجيا ثم يمكن الانتقال إلى مدينة بورجومي من خلال استخدام ماشروتكاس وتلك الرحلة تستغرق ما يقرب 20 دقيقة.

كما يعتبر فصل الصيف من أكثر الأوقات الممتعة بالمدينة لكي يزداد فرص الحصول على الهواء النقي الممتع وتناول المياه المعدنية الفريدة من نوعها لذلك ستجدها خلال فترة لصيف مزدحمة بالسياح، في حين البعض الآخر يفضلون زيارة مدينة بورجومي خلال فصل الشتاء للحصول على فرصة التزلج على الجليد، كما أن الطقس في جورجيا ممتع طوال العام.

شاهد:مرض السكري الاسباب والاعراض وطرق العلاج

مدينة بورجومي

مطاعم بورجومي

اشتهرت أيضاً أنها تضم مجموعة متنوعة من المطاعم التي تقدم ألذ الأطباق والأكلات الشعبية المختلفة، بالإضافة إلى تقديم الأطباق العالمية والأوروبية، والمأكولات الجورجية المختلفة فلا تفوت فرصة الحصول على تلك الأطباق الشهية.

قصر رومانوف

هو أحد المعالم التاريخية التي تشتهر بها مدينة بورجومي جورجيا ويعود تاريخ تأسيس هذا القصر إلى القرن التاسع عشر والذي طلب بناؤه هو القيصر الروسي نيقولا الثاني ويضم العديد من الغرف المصممة بشكال رائعة ومبتكرة، وشكل الطاولة الرائعة والكراسي المصممة بطريقة إبداعية، كما يحتوي القصر على حديقة تكثر بها النباتات والأزهار والنوافير التي يمكن الاستمتاع بداخلها.

منتزه المياه المعدنية

تعد من أكثر المعالم التي تجذب السياح من جميع أنحاء العالم كما أنها مصدر كبير من مصادر دخل جورجيا ومركز اقتصادها فهي تتمتع بمساحة خضراء واسعة المزينة بالأزهار الملونة ومساحات كبيرة من الاستراحة، بالإضافة إلى المياه المعدنية وهو شلال المنبع المائي المعدني الذي ينزل من أعلى الجبل حتى البركة والتي تتوزع منها المياه في هيئة وديان وجداول تقطع الحديقة حيث يمكنك أن تذوقها فضلاً عن الاستمتاع بالمناظر الطبيعية الخلابة، يمكنك ايضا معرفة تفاصيل اكثر من خلال السياحة في جورجيا المسافرون العرب

المصدر:

backpackadventures

مدينة فورجومي جورجيا وأهم المناطق السياحية بها

 

مرض السكري الاسباب والاعراض وطرق العلاج

يعد مرض السكري من أكثر الأمراض المنتشرة في هذا العصر، كما يصاب به الكبار والأطفال فلا يوجد عمر محدد للإصابة به، وهناك العديد من العوامل التي تتسبب في الإصابة بمرض السكر منها العوامل الوراثي، ولكن عليك متابعة نسبة السكر الطبيعي بشكل مستمر والحصول على العلاج المناسب.

مرض السكري

يحدث مرض السكري في حالة عجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين بكمية وفيرة، ويعرف الانسولين أنه هو الهرمون الذي يضبط مستوى السكر في الدم، والافراط في الجلوكوز بالدم يعد مؤشراً على ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذلك يجب متابعة نسبة السكر عبر قياسه من خلال جهاز قياس السكر

مرض السكري

أعراض الإصابة بمرض السكري

هناك الكثير من الأعراض التي تظهر على المريض يمكن من خلالها اكتشاف المرض منها:

  • كثرة التبول باستمرار في أوقات متقاربة.
  • الجوع الشديد والعطش بشكل مستمر.
  • حدوث تشوش في الرؤية.
  • العطش المستمر، والتهابات في اللثة أو الجلد والمهبل.
  • نقصان الوزن بشكل ملحوظ فيه.
  • بطء في التئام الجروح
  • التعب والإرهاق الشديد
  • العرق فهناك فئات عرقية معروفة بخطورة الإصابة بمرض السكري.
  • ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم

أسباب الإصابة بمرض السكري

هناك الكثير من الأسباب المؤدية للإصابة بمرض السكر منها:

  • السمنة المفرطة
  • حدوث عدوى بكتيرية أو فيروسية.
  • جينات الوراثة.
  • متلازمة الأيض
  • بسبب وجود كمية سكر كبيرة من الكبد.
  • حدوث تعطل في خلايا بيتا التي تنتج الإنسولين.
  • الإصابة بسكري الحمل.
  • تلف البنكرياس بسبب وجود مشاكل صحية.
  • الضغط العصبي والنفسي.

شاهد: تمارين الإحماء وأهميتها وأفضل النصائح

أضرار السكري على الصحة

مع مرور الوقت فإن داء السكري يؤثر على الصحة ويتسبب في إحداث ضرر بالأوعية الدموية والقلب وكذلك الأعصاب، والكلى والتعرض للإصابة بالسكتات الدماغية.

يؤثر على شبكية العين فهو من الأسباب الأساسية للإصابة بالعمى، كذلك من الأسباب المؤدية للإصابة بالفشل الكلوي.

نصائح للوقاية من مرض السكري

يجب الحفاظ على قياس مستويات السكر التراكمي بشكل مستمر للتعرف على مستوى السكر بالدمن كما يمكنك استخدام جهاز قياس السكر

ممارسة التمارين الرياضية المختلفة والحفاظ على الطاقة والحيوية باستمرار

الابتعاد عن العصبية والتوتر لكي لا يسمح بفرص الإصابة بمرض السكري.

تناول الكثير من الخضروات والفواكه لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة التي تحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.

الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية والحرص على تناول العصائر الطبيعية والاكثار من شرب المياه.

تجنب التدخين أو حتى الجلوس وسط الأشخاص المدخنين.

 

المصدر:

mayoclinic

مستوى السكري وما هي العوامل التي تؤثر عليه

 

الوان غرف نوم وأفكار رائعة لاختيار دهانات الغرف

الوان غرف نوم من الامور المحيرة للكثير من الأشخاص حيث أن الالوان بصفة عامة تؤثر على النفسية بشكل كبير، كما اختيار دهانات غرف النوم بعناية حتى تكون متجانسة مع الاثاث المختار وكذلك نوع الديكور والاكسسوارات، حتى تبدو الغرفة مريحة للنظر وتوفر الهدوء والراحة.

الوان غرف نوم

مع تطور التكنولوجيا والعصر الحديث ظهرت الكثير من الالوان التي يتم استخدامها بكل سهولة وتُضفي طابع خاص داخل الغرف، كما يمكنك مشاهدة صور غرف النوم للتعرف على الدهانات الحديثة بشرط اختيارها بناءً على مساحة الغرفة فمثلاً إن كان لديك مساحة غرفة نوم صغيرة الحجم هنا يمكنك الاستعانة بالالوان الفاتحة التي توحي بالاتساع ولكن إن كان مساحة الغرفة واسعة فإن لك الحرية في اختيار الالوان على حسب ما ترغب، كما يمكن اضافة تابلوهات مودرن لتوفير المزيد من الجمال والاناقة بالغرفة.

الوان غرف نوم

نصائح لاختيار ألوان غرف النوم

يوفر لنا خبراء الديكور بعض النصائح التي يجب وضعها في الحسبان وهي كما يلي:

  • يجب تحديد مساحة الغرفة بدقة عالية وترتيب الأثاث بانتظام لان اختيار الألوان يحتاج إلى وجود تناسق بين وضعيات الأثاث بالغرفة لكى لا تشعرين بالازدحام بداخلها.
  • كذلك الحال عند اختيار اوض نوم اطفال عدم القيام بشراء أثاث بحجم كبير وأنت لديك مساحة صغيرة بشكل خاص أنه يجب ترك مساحة كافية للأطفال للاستمتاع داخل غرفتهم.
  • قبل القيام بطلاء غرف النوم بالكامل عليك تجربة هذا اللون في مساحة صغيرة ورؤية إن كان مناسباً لن في بعض الأوقات تكون درجة الألوان خادعة.
  • يمكن استخدام درجات اللون الذهبي في بعض العناصر الموجودة بالغرفة لأنها تعطي انطباعاً خاص، خاصة غذ تم مزجها مع درجات من اللون الأبيض واللون السيمون الفاتح وتوظيف الإضاءة المناسبة
  • الابتعاد عن الألوان الصارخة والديكورات التي تحتوي على نقوشات كثيرة خاصة في اوض اطفال لكي لا تؤثر عليهم بالسلب وتشعرهم بالتوتر والقلق.
  • كما الاخذ في الاعتبار اختيار دهانات غرف اطفال بما تناسب ميولهم والألوان المفضلة شخصيتهم.

شاهد: طريقة عمل البسله وكيفية تجفيفها

الوان غرف نوم حديثة

يتوقف اختيار الوان غرف النوم على حسب الأذواق وكذلك المساحة ولكن هناك الوان سائدة منها:

اللون الوردي: يعد من الألوان الناعمة المفضل لدى الكثير لأنه يعكس الشعور بالراحة والهدوء.

الأبيض: من الألوان السائدة في كل العصور خاصة إن تم مزجه ببعض الاكسسوارات واللوحات.

المصدر:

benjaminmoore

دهانات غرف نوم الوان ودهانات غرف نوم رومانسية 2022

 

تمارين الإحماء وأهميتها وأفضل النصائح

تعد تمارين الإحماء من أكثر التمارين التي يبحث عنها العديد من الاشخاص، حيث أنها تحافظ على صحة الانسان، والعديد من الفوائد الأخرى، فهي تحمي من الكسور والإصابات التي تحدث خلال التمارين الرياضية وهناك أنواع مختلفة من تلك التمارين يمكننا تناولها اليوم.

تمارين الإحماء

تمارين احماء عبارة عن عملية تهيئة بدنية ونفسية للقيام بالتمارين الرياضية وذلك لدعم العضلات وزيادة وصول الدم والأكسجين إلى العضلات لكي تصبح قادرة على التحمل خلال ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة.

تمارين احماء للمبتدئين

هناك جدول تمارين خاص للمبتدئين وهو كما يلي:

  • تمرين دوران اليد.
  • كذلك تمرين السكوات.
  • تمارين دوران الأصابع.
  • بالإضافة إلى تمارين الركض في المكان.
  • ولا تنسى تمارين البطن.
  • كذلك تمارين القفز بالحبل.

تمارين الإحماء

مدة تمارين الإحماء للمبتدئين

لا تستغرق تمارين الاحماء فترة كبيرة قبل القيام بالتمرين على الرغم من أهميتها، وهي تستغرق مدة خمس دقائق أو عشر دقائق بحد اقصى وفقاً لنوع التمارين الخاصة بك مثلا أن يكون جدول تمارين يرتكز على عضلات الحوض فتقوم بتمارين الاحماء للحوض.

أهمية تمارين الإحماء

  • تعمل على زيادة المرونة مما يساعد في أداء الرياضة بالشكل السليم.
  • كذلك الحد من حدوث الإصابات وهي من افضل تمارين المقاومة مما تساعد على الاسترخاء.
  • تحسين الأداء خلال القيام بممارسة التمارين الرياضية المختلفة.
  • تقليل حدوث الشد العضلي والألم من خلال زيادة درجة حرارة العضلات مما يسهل حركاتها.

تمارين الغزال الطائر للبطن

الغزال الطائر يعمل على تقوية عضلات البطن بالإضافة إلى تحسين اللياقة من أمثلتها انزلاق منخفض، انزلاق قوي، الدفع إلى الأمام ولها الكثير من الفوائد يعمل على بناء العضلات خاصة عضلات البطن، كما ينطوي على 16 تمارين للبطن، يوفر التمارين الهوائية وكذلك افضل تمارين المقاومة  كما يمنح مزايا التمدد سواء كان في المشي أو التزلق على الجليد، يحمي من حدوث صدمات أو أضرار بالعضلات الموجودة في الجسم خلال ممارسة التمارين.

شاهد: ما هو تحليل TSH ؟ وأهميته وعما تدل نتائجه

نصائح لأداء تمارين الإحماء

  • القيام بتمارين الإحماء المتوافقة مع نوع النشاط الذي سيتم ممارسته بعدها فمثلاً إن كان كنت تنوي القيام بتمرين الركض عليك البدء بالمشي السريع.
  • تجنب التمدد بثبات التي تعني التمدد على وضعية واحدة مثل الجلوس على الأرض والتباعد بين القدمين لأنه يقلل من أهمية تمارين الإحماء.
  • التركيز في كل حركة تقوم بها والهدف من هذا الأمر هو الانتظام في الحركة وتناسقها مع بعضها البعض

 

 

 

 

 

 

المصدر:

extension

تمارين الاحماء وخطواته بكل سهولة وفوائده للجسم

 

طريقة عمل البسله وكيفية تجفيفها

يهتم الجميع بالحصول على طريقة عمل البسله التي تعد من الاكلات المفيدة للغاية والغنية بالعناصر الغذائية الهامة، حيث تحتوي على العديد من المكونات التي توفر فيتامينات متنوعة مهمة لجسم الانسان، كذلك فهي من الانواع المفضلة لدى الكثير، بالاضافة إلى سهولة خطوات عملها ولا تحتاج إلى تكاليف باهظة لتحضيرها، كما يمكنك تجفيف البسله واستخدامها في وقت لاحق، كل هذا يمكن التعرف عليه من خلال مقالنا اليوم.

طريقة عمل البسله

تبحث الكثير من الأمهات عن طريقة عمل أكل سهلة في نفس الوقت تحمل قيمة غذائية عالية ومفيدة للأطفال، ولذلك فإن تحضير وجبة البسله بالجزر تعتبر من ألذ الاكلات التي يمكن تحضيرها على الفور ولا تحتاج إلى بذل مجهود كبير، كما أن مكوناتها متوفرة في كل منزل، ويمكن الحصول عليها بسهولة.

شاهد: مباراة ليفربول وتشكيلة الفريق المتوقعة بكأس الاتحاد الإنجليزي

المكونات

  • نصف كيلو بسله
  • 2 جزره متوسطه (جزرتين)
  • عدد 2 بصله متوسطه
  • ثوم مهروس
  • نصف كيلو طماطم معصوره ومصفاه
  • معلقه من السمنه
  • معلقة زيت
  • توابل: ملح، فلفل اسمر، كمون، زنجبيل، بهارات
  • 2 كوب شوربه
  • مكعب مرقة دجاج أو لحم حسب الرغبه

طريقة عمل البسله

تحضير طريقة عمل البسله

تتم طريقة عمل البسلة بالجزر من خلال اتباع الخطوات التالية:

  1. يتم تفريغ البسله من القشر الخاص بها
  2. ثم تًغسل البسله جيداً بالماء، ونقوم بتقشير الجزر وتقطعيه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
  3. يتم تحمير بصل متوسطة الحجم على النار مع وضع الفلفل الأسود خلال التحمير لإعطائها نكهة مميزة.
  4. بعد اصفرار البصل نقوم بوضع كمية الثوم المهروس، ثم الطماطم، والتوابل وتركها حتى الغليان على نار هادئة.
  5. يضاف الشوربة والمرقة، مع الانتظار ثم يضاف البسله والجزر مع تهدئة النار حتى تمام التسوية
  6. ثم يتم تحضير الأزر الأبيض بمكرونة شعيرية اللذيذ مع طبق من البسله الشهية وتقدم ساخنة

كيفية تجفيف البسله

يتم احضار كمية مناسبة من البسلة وتقشيرها مع غسلها بشكل جيد، ثم يتم احضار إناء به ماء مغلي وترك البسله فيه لعدة دقائق ثم يتم اخراجها في المصفاه حتى تتخلص من الماء بشكل نهائي وتبرد تماماً، وتعبئ في أكياس التخزين ووضعه في الفريزر لحين الاحتياج له.

يمكنك صنع الكثير من الحلويات مثل التي تباع في محلات الحلويات بكل سهولة ومن أشهرها هي  بسبوسة بالقشطه المفضلة لدى الكثير من الاشخاص لأنها بالفعل من الانواع الشهية والمفضلة لدى الكبار والاطفال كما أن طريقة عمل بسبوسة بالقشطة سهله للغاية

 

المصدر:

favfamilyrecipes

طريقة عمل البسلة بالجزر وكيف يمكنك عمل البسبوسة