فوائد فيتامين C للاطفال والجرعة المناسبة

فوائد فيتامين C المتعددة حيث يلعب دوراً حيوياً في تعزيز المناعة وزيادة النمو للأطفال، كما يساعد في الوقاية من الالتهابات، فهو لا غنى لأي طفل، والذي يجب الحصول عليها سواء كان في النظام الغذائي للطفل أو من خلال المكملات الغذائية.

فوائد فيتامين C

فيتامين سي للاطفال هو من الفيتامينات الذائبة في الماء مما يعني أن الجسم لا يمكن تخزينه، ويعرف باسم حمض الاسكوربيك والموجود في العديد من الأطعمة منها الحمضيات، التفاح، البطاطس، الفلفل، التوت، ويوفر فوائد فيتامين C الكثير من الفوائد من أبرزها:

• يساعد في تكوين العظام والحفاظ على سلامتها، فهو يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين.
• كما يساهم في التئام الجروح.
• يحفز الجهاز المناعي للجسم، فاتح شهية للاطفال
• الوقاية من الإصابة بفقر الدم لأنه يعزز من امتصاص الحديد.
• يساهم في الحفاظ على صحة البشرة.
• الوقاية من السرطان، كما يعد من المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة الفعّالة.
• يحارب الإنفلونزا والبرد ويحد من فترة الإصابة بالبرد ويحارب الفيروس

شاهد أيضاً: نظام الكيتو وكل ما لا تعرفه عنه

الجرعات المناسبة للأطفال

تختلف حاجة الجسم من طفل لآخر على حسب الفئة العمرية، ولذلك فإن الجرعة المناسبة لكل طفل هي على النحو التالي:

• الأطفال من 1-3 سنة: 15 ملليغرام يومياً.
• كما أن الأطفال من 4-8 سنة: 25 ملليغرام يومياً.
• بينما الأطفال من 9-13 سنة: 45 ملليغرام يومياً.
• أما عن الأطفال من 14-18 سنة: 75 ملليغرام يومياً

أعراض نقص فيتامين سي للأطفال

هناك اعراض تظهر على الشخص تدل على وجود نقص لديه من فيتامين سي منها:

• الشعور بالارهاق والتعب الشديد في الجسم.
• آلام في العظام والعضلات.
• ظهور بقع وكدمات على الجلد.
• حدوث تورم في اللثة وتغيير لونها.
• فقدان الوزن وكذلك الأسنان.
• نزيف بالأنف وهشاشة في الأظافر.
• حدوث ضيق في التنفس والشعور بالدوخة والنسيان المستمر.

اقرأ ايضا: فيتامين للأطفال يزيد الوزن بسرعة

الأشكال الدوائية لفيتامين سي للأطفال

يبحث الجميع عن افضل فيتامينات في الصيدلية خاصة بعد تعدد أشكاله منها:

• أقراص بلع.
• أقراص للمضغ.
• كبسولات أو أقراص ممتدة المفعول.
• فوار فيتامين سي للأطفال.
• كما يأتي في هيئة مسحوق للحل بالماء عن طريق الفم.
• شراب فيتامين سي للأطفال.
• حقن فيتامين سي للأطفال.

يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال تناول الكرنب، البروكلي، الفلفل بجميع أنواعه، الطماطم، الفراولة، البرتقال والليمون، كما يمكن الحصول على أنواع مختلفة من فيتامين سي من خلال المتاجر الالكترونية عبر استخدام كود خصم اي هيرب

المصدر:

webmd

افضل فيتامين سي للاطفال وما هي أهم مميزاته لطفلك وما هي الجرعة المناسبة