رجيم قاسي

رجيم قاسي يخسس 10 كيلو في الأسبوع

هل تبحث عن رجيم قاسي يخسس وزنك بطريقة فعًالة ومثالية، اليوم سوف نتحدث عن هذا النوع من الرجيم، ولكن عليك الالتزام بالوجبات التي يتم تحديدها من جانب الطبيب المختص في هذا الأمر، لأن بطبيعة الحال يختلف جدول الرجيم من شخص لآخر على حسب الحالة الصحية والفئة العمرية، ولمن يرغب في التعرف على رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو تابع قراءة هذا المقال

رجيم قاسي يخسس الوزن

رجيم قاسي  يناسب الافراد الذين يعانون من السمنة المفرطة، ويرغبون في إنقاص الوزن بما يقرب من 10 كيلو في أسبوع، خاصة مع الحرص على تناول السعرات المحددة في اليوم، يمكنك اتباع  برنامج هذا الرجيم على النحو التالي:

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بالإضافة إلى كوب من القهوة أو الشاي بدون تحليته أو استخدام السكر الدايت.
  • كذلك وجبة الغداء: عبارة عن قطعة من اللحم من الأفضل تناول مشوية او مسلوقة، طبق من السلطة بدون إضافة إليها أي نوع من الزيوت.
  • العشاء: تناول طبق من السلطة فقط

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: كوبين من الماء+ كوب من الشاي الأخضر
  • الغداء: تناول 2 بيضة مسلوقة+ طبق من السلطة
  • وجبة العشاء: طبق سلطة مكون من الخضروات المتنوعة ما بين الجرجير، الخس، الخيار والجرز، وعصير الليمون.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء+ ثمرة من الفاكهة سواء كان تفاح أو كمثرى
  • الغداء: شريحة من اللحم المشوي بالإضافة إلى طبق السلطة
  • كذلك وجبة العشاء: تناول زبادي بالليمون بدون تحليتها

رجيم قاسي

اليوم الرابع

  • الإفطار: كوبين من الماء+ بيضة مسلوقة
  • وجبة الغداء: تناول ربع دجاجة منزوعة الجلد، وطبق سلطة
  • العشاء: تناول عدد 2 خيار

اليوم الخامس

  • الإفطار: كوبين من الماء+ كوب من الشاي أو القهوة غير محلى
  • الغداء: تناول علبة من التونة خالية من الزيت+ طبق سلطة
  • وجبة العشاء: تناول ثمرة واحدة من الفاكهة على حسب الرغبة.

اليوم السادس

  • الإفطار: الاستمرار على تناول كوبين من الماء وثمرة من الفاكهة فهو رجيم قاسي للكرش
  • وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة وكوب من الزبادي خالي الدسم.
  • العشا: قطعة من الجبن المثلث، الخس أو البطيخ.

اليوم السابع

  • الإفطار: تناول بيضتين مسلوقة، بالإضافة إلى تناول كوب من القهوة أو الشاي
  • وجبة الغداء: سمكة مشوية، طبق سلطة خضروات أو سلطة بابا غنوج على حسب الرغبة
  • العشاء: تناول كوب من الحليب خالي الدسم، ثمرة من الفاكهة، لا تنسي قراءة معلومات عن  رجيم سالي فؤاد للارداف 

شاهد: فوائد عسل المانوكا للجسم وأهم استخداماته

أهم النصائح عند اتباع رجيم قاسي صحي

هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الحسبان عندما ترغب في اتباع الحمية الغذائية منها:

  • الاكثار من تناول العصائر الطبيعية والمشروبات المخصصة لحرق الدهون
  • في حالة الشعور بالتعب عليك التوقف عن اتباع الرجيم.
  • الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من عملية الحرق.
  • تناول العشاء قبل النوم بساعتين، يمكنك قراءة كيف هو رجيم الحوامل لسالى فؤاد

المصدر:

health.usnews

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *