معدل السكر الطبيعي

معدل السكر الطبيعي في الدم صائم وفاطر

معدل السكر الطبيعي يعد من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثير من الأشخاص، حيث أنه من الأمراض المنتشرة في هذا العصر ما بين الأطفال والكبار، لذلك فإن قياس مستوى السكر شيء لابد منه للتعرف على المستوى الطبيعي للسكر والحصول على العلاج المناسب لكل حالة.

معدل السكر الطبيعي

معدل السكر الطبيعي في الدم صائم في الصباح يكون منخفض، في حالة صيام الشخص طوال اليوم لمدة تتراوح ما بين 8: 12 ساعة، ويعني أن الشخص غير مصاب بمرض السكري.

كما تختلف مستويات الجلوكوز في الدم وفقاً للحالة الصحية للشخص، كما أن مستويات السكر في الدم في أدنى مستوى له في الصباح، وتزداد مستويات السكر أثناء وبعد تناول الوجبات.

معدل السكر الطبيعي

معدل السكر الطبيعي في الدم

  • معدل السكر الطبيعي العشوائي فهو يتراوح ما بين 120: 126 فإذا زاد مستوى قياس السكر مع الامتناع عن الطعام عن 8 ساعات عن معدل 126 عن 200 في تلك الحالة يمكن أن يندرج الشخص تحت فئة المصابين بمرض السكر.
  • قياس معدل السكر للشخص السليم قبل تناول الطعام يكون أقل من 100 mg/dL
  • بينما الشخص المصاب بمرض السكر فإن المعدل يتراوح ما بين 80: 130 mg/dL
  • أما عن بعد تناول الطعام بعد ساعة أو ساعتين فإن الشخص المصاب بالسكر سوف يكون أقل من 180 mg/dL
  • معدل السكر الطبيعي صائم وفاطر للحامل فهو أقل من 7.8 ملي مول/ لتر، بينما فوق 11.0 ملي مول/ لتر فهو يعد مصابة بالسكر ويجب استشارة الطبيب المعالج.

شاهد: رجيم قاسي يخسس 10 كيلو في الأسبوع

طرق خفض نسبة السكر في الدم

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكنك اتباع النصائح التالية للعمل على خفض مستوى السكر:

  • التقليل من تناول كمية الكربوهيدرات.
  • الإكثار من تناول كمية الماء خلال اليوم.
  • الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
  • التركيز على تناول الالياف ضمن النظام الغذائي.
  • التخلص من التوتر والإجهاد للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • الحفاظ على توازن المعادن بالجسم مثل البوتاسيوم، المغنيسيوم، والفوسفات.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك لأنها تعمل على إعادة البكتريا النافعة إلى الأمعاء والتخلص من التهابات الجسم وتساعد تلك البكتريا في خفض مستوى السكر بالدم.
  • الحفاظ على برودة الجسم، والابتعاد عن مصادر الحرارة الشديدة، ومن الأفضل ارتداء الملابس القطنية التي تساعد في التنفس، وعدم التعرض لأشعة الشمس الضارة التي تتسبب في إحداث أضرار كثيرة ومعرفة معدل السكر الطبيعي التراكمي

المصدر:

mayoclinic

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *